Plus qu'un plan un accompagnement
Un plan d'entraînement pensé pour toi, adapté à ton niveau, ton quotidien et tes ambitions.
Pas un algorithme, un entraîneur qui planifie et répond.
Tu n'es pas un numéro : je lis ton profil, j'écris ton plan à la main et je reste joignable tout du long.
- Chaque plan est écrit à la main
- Messagerie directe incluse : pour ajuster et me faire des retours.
- Chaque séance est expliquée : tu sais toujours pourquoi tu la fais.
Pas simplement un programme. Un coach, séance après séance.
De ton profil à ta prochaine course, ton coach construit, explique et ajuste chaque étape avec toi.
Ton profil
Je connais ton niveau, ton objectif et les jours où tu peux vraiment t'entraîner.
Ton programme
Un vrai calendrier, calé sur tes disponibilités.
Ta séance
Je prépare ta séance et t'explique quoi faire, comment le faire, et pourquoi.
Ton retour
Je m'en sers pour préparer la suite de ton programme.
Ta prochaine course
On analyse ton parcours ensemble et on construit ta stratégie de course.
Quatre étapes, un programme qui est le tien.
De ton profil à ton plan d'entraînement, un processus simple et entièrement humain.
Tu remplis le questionnaire
Niveau, historique, objectif, disponibilités, blessures. Tout ce qui rend ton plan unique.
J'analyse ton profil
Tes données sont lues à la lumière de la physiologie de l'effort et de ta réalité de coureur.
Je construis ton programme
Un plan sur mesure : allures cibles, charges progressives, et chaque séance expliquée.
Tu avances, jamais seul
Tu cours avec un entraînement calibré pour toi, et qui évolue avec tes progrès.
Quelle que soit ta course.
Un plan standard ne peut pas convenir à tout le monde.
Deux coureurs n'ont ni le même passé, ni le même corps, ni la même semaine. Leur entraînement ne devrait pas être identique.
Le même pour tous
- Allures figées, jamais calculées sur toi
- Ignore tes blessures et ton historique
- Volume identique, quel que soit ton niveau
- Ne s'adapte pas à ta semaine
- Aucun suivi, aucun ajustement
Construit pour toi
- Allures calculées sur tes tests et tes données
- Tient compte de tes blessures passées
- Progression individualisée et scientifique
- Calé sur tes disponibilités réelles
- Expliqué, accompagné et ajustable
La science au service de la performance : toujours adaptée à ta réalité.
Quatre principes derrière chaque programme.
Ils garantissent une progression solide, durable prévenant les blessures.
Progressivité
La charge augmente par paliers maîtrisés : progresser sans jamais surmener l'organisme.
Individualisation
Chaque séance est calée sur tes allures, ta fréquence cardiaque et ton vécu.
Récupération
Le progrès naît du repos. La récupération est planifiée, pas laissée au hasard.
Prévention
Anticiper la blessure vaut mieux que la soigner. Elle est au cœur de la méthode.
Ton entraînement ne s'arrête pas au plan.
Ton programme vit dans un espace qui t'appartient : tu y suis tes séances, tu y donnes ton ressenti, tu y importes tes courses et ton coach voit tout ce dont il a besoin pour ajuster.
Aujourd'hui
Allure cible 4:38/km · récupération 2 min trot. L'objectif est de tenir la même allure sur les trois blocs, pas d'accélérer.
Semaine 6 · Développement
Échauffement 20 min · récupération 2 min trot entre les blocs · retour au calme 10 min.
Ton coach libère les semaines au fur et à mesure, jamais tout le plan d'un bloc.
10 km de Nantes · 12 avril
Dépose le fichier GPX de ta montre : tout est calculé depuis le fichier, rien n'est saisi à la main.
Les Foulées du Mardi · septembre
- 1Camille148 pts
- 2Malik141 pts
- 3Léa127 pts
- 4Tom119 pts
Classement remis à zéro chaque mois. Un palmarès garde la trace de tes mois gagnés.
Douze dernières semaines
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Un abonnement. Tout l'accompagnement pour progresser.
Quatorze jours d'essai gratuit pour voir si ça te convient. Ensuite, tu choisis ton rythme de paiement et le contenu reste le même.
Tu choisis seulement ton rythme de paiement.
Les quatorze premiers jours sont gratuits. Aucun prélèvement n'a lieu avant la fin de l'essai, et tu peux arrêter avant sans rien payer.
- Ton programme, construit à la main : semaine après semaine, avec les allures cibles et l'intention de chaque séance.
- Je suis joignable directement : une messagerie dans ton espace, sans limite de messages.
- Ton suivi au quotidien : forme du jour, ressenti après chaque séance, et un programme qui s'ajuste à tes retours.
- Tes courses et ta ligue : importe tes fichiers GPX, suis tes records, et compare-toi à tes amis chaque mois.
Tu arrêtes quand tu veux.
La résiliation se fait en un clic depuis ton espace, sans avoir à écrire à qui que ce soit. Ton accès reste ouvert jusqu'à la fin de la période déjà payée, rien n'est coupé du jour au lendemain.
Construisons ta préparation.
Réponds à quelques questions. J'analyse ton profil et te recommande une durée adaptée. Tu gardes toujours le choix final.
Les réponses essentielles.
Tu remplis le questionnaire. UNYWAYS analyse ton profil, ton objectif et ton calendrier, puis ton coach construit un plan sur mesure et te recommande une durée adaptée.
Oui. La messagerie directe avec ton coach est incluse dans toutes les formules, pour poser tes questions et ajuster le plan en cours de route.
Oui. Tu renseignes tes différentes compétitions et leurs dates : le parcours est construit autour de ton calendrier, avec des phases de progression et d'affûtage.
Une montre aide à suivre tes allures, mais n'est pas indispensable. Le plan s'adapte à ton équipement et à ta façon de courir.